• ANA SAYFA
    • İLETİŞİM
  • HAKKIMIZDA
    • DANIŞMANLIK >
      • Mimari Hizmetler
      • Yönetim
    • MARKALARIMIZ
    • BİLİMSEL MAKALE
    • İLETİŞİM ve KAYIT FORMU
  • EĞİTMENLER
    • Cem Üner
    • Leslee Bender
    • Lawrence Biscontini
    • Hilmi Erenler
    • Görkem Gürsoy
    • Cüneyt Kırgız
    • Göktuğ Aguş
    • Kader Kuyumcu
    • Gürkan Gürsoy
  • EĞİTİMLER ve İÇERİKLERİ
    • THE PILATES COACH >
      • LESLEE BENDER EĞİTİM PROGRAMLARI
      • Barre Method
      • Kids Pilates
      • HAMİLE PİLATESİ-PREGNANCY PILATES
      • Anatomy-Biomechanics and Postural Analysis
      • Mat Exercises and Mini Ball >
        • Level-1
        • Level-2 (gliding, foam roller,etc..)
        • Level-3
      • Equipment Pilates >
        • Level-1
        • Level-2 Advanced
      • Cadillac Tower
      • Barrel, Chair, Spine Corrector
      • Bender Ball- Gliding
      • Gymball-Theraband
      • Standing Pilates Tower Equipment Exercises Workshop
      • Reformer / Mat Exercises for Hyperlordosis
      • Reformer / Mat Exercises for Hyperkyphosis
    • FITNESSTURK >
      • Plyometry & Agility Leader Exercises for Beginners & Intermediate Level Workshop
      • Aerodance Choreography Workshop
      • KARDİYOVASKÜLER PULMONER YAPI ve EGZERSİZ SERTİFİKA WORKSHOP
      • TEMEL FITNESS EĞİTİMİ ve PROGRAMLAMA SERTİFİKA PROGRAMI
      • FONKSİYONEL EGZERSİZ PLANLAMASI SERTİFİKA PROGRAMI
      • STRETCHING TRAINING TECHNICS CERTIFICATE
      • SQUAT EGZERSİZLERİNDE ANATOMİ, BİYOMEKANİK ve TEKNİKLER WORKSHOP SERTİFİKA PROGRAMI
      • CORE EGZERSİZLERİNDE ANATOMİ, BİYOMEKANİK ve TEKNİKLER WORKSHOP SERTİFİKA PROGRAMI
      • STUDIO CYCLING CERTIFICATE
      • STEP - AEROBICS SPECIALIST CERTIFICATE
      • Sağlıklı Beyin Workshop
    • EĞİTİM HOSTING ve EĞİTİM FRANCHISING
    • DOKÜMANLAR
    • EĞİTİM KURALLARI
  • İSTANBUL OCAK - MART 2021 NORMAL DÖNEM EĞİTİMLERİ
  • TÜRKİYE ARALIK 2020-OCAK 2021 CANLI EĞİTİMLER
  • ORDU 2020
  • EĞİTİM GELİŞİM KONFERANSI 2020
  • MASTER TRAINER PROGRAMLARI
    • THE PILATES COACH MASTER TRAINER PROGRAMI
    • PERSONAL FITNESS EĞİTMENLİĞİ MASTER TRAINER PROGRAMI
    • GRUP EGZERSİZLERİ MASTER TRAINER PROGRAMI
  • FOTO GALERİSİ
  • GEÇMİŞ EĞİTİMLER
    • İSTANBUL EKİM-KASIM 2020 NORMAL DÖNEM EĞİTİMLERİ
    • İZMİR TEMMUZ - EYLÜL 2020 NORMAL DÖNEM EĞİTİMLERİ
    • İSTANBUL TEMMUZ - EYLÜL 2020 NORMAL DÖNEM EĞİTİMLERİ
    • TÜRKİYE HAZİRAN 2020 CANLI YAYIN EĞİTİMLER
    • TÜRKİYE NİSAN 2020 CANLI YAYIN EĞİTİMLER
    • TÜRKİYE MAYIS 2020 CANLI YAYIN EĞİTİMLER
    • İSTANBUL OCAK MART 2020
    • İZMİR EYLÜL 2019-OCAK 2020
    • KONFERANS PROGRAMI İSTANBUL 21 ARALIK 2019
    • İSTANBUL AĞUSTOS EYLÜL 2019
    • İSTANBUL TEMMUZ 2019
    • İZMİR TEMMUZ AĞUSTOS 2019
    • İSTANBUL HAZİRAN 2019
    • İSTANBUL ŞUBAT-NİSAN 2019
    • İZMİR ŞUBAT-NİSAN 2019
    • İSTANBUL THE PILATES COACH KIDS PILATES ŞUBAT 2019
    • İSTANBUL KASIM OCAK 2018-2019
    • İZMİR KASIM- ARALIK 2018
    • BURSA KASIM ARALIK 2018
    • İSTANBUL EYLÜL 2018
    • Kids Pilates İZMİR EKİM
    • İSTANBUL TEMMUZ 2018
    • İZMİR OCAK MAYIS 2018
    • BURSA KASIM-ARALIK 2017
    • ANTALYA NİSAN MAYIS 2018
    • İSTANBUL HAZİRAN 2018
    • EDİRNE ŞUBAT-MART 2017
    • HİPERTROFİ ve BESLENME EĞİTİMİ
    • İZMİR KASIM-ARALIK 2017
    • BURSA KASIM-ARALIK 2017
    • İSTANBUL ŞUBAT NİSAN 2018
    • ANKARA MART 2018
    • İSTANBUL KASIM 2017-ŞUBAT 2018
    • İSTANBUL TEMMUZ YAZ 2017 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE PROGRAM
      • FITNESS&PT INSTRUCTOR PROGRAMI
      • THE PILATES COACH PROGRAMLARI
      • GROUP STUDIO INSTRUCTOR PROGRAMI
    • İSTANBUL OCAK-MART 2017 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE PROGRAM
      • FITNESS&PT INSTRUCTOR PROGRAMI
      • THE PILATES COACH PROGRAMLARI
      • GROUP STUDIO INSTRUCTOR PROGRAMI
    • İSTANBUL EKİM 2016 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE EKİM 2016
      • FITNESS&PT INSTRUCTOR PROGRAMI
      • THE PILATES COACH PROGRAMLARI
      • GROUP STUDIO INTSRUCTOR
    • BURSA EKİM 2016 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE 4. DÖNEM
      • THE PILATES COACH EKİM-ARALIK 16
      • FITNESS & PT EĞİTMENLİĞİ EKİM-KASIM 16
      • GROUP STUDIO EĞİTMENLİĞİ EKİM-KASIM 16
    • ANTALYA EYLÜL 2016
    • İSTANBUL AĞUSTOS >
      • FITNESS&PT INSTRUCTOR PROGRAMI
      • THE PILATES COACH PROGRAMLARI
      • GROUP STUDIO INSTRUCTOR PROGRAMI
    • İSTANBUL HAZİRAN *** >
      • FITNESS & PT INTSRUCTOR PROGRAMI
      • THE PILATES COACH PROGRAMLARI
      • GROUP STUDIO INSTRUCTOR PROGRAMI
    • THE PILATES COACH EĞİTİM PROGRAMI KASIM-OCAK
    • FITNESS&PT INSTRUCTOR EĞİTİM PROGRAMI KASIM-OCAK
    • GROUP STUDIO INSTRUCTOR SERTİFİKA PROGRAMLARI KASIM-OCAK
    • BURSA 2015 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE 2. DÖNEM KASIM-ARALIK 2015 PROGRAMI
      • THE PILATES COACH KASIM-ARALIK 2015 PROGRAMI
      • FITNESS&PT EĞİTMENLİĞİ KASIM-ARALIK 2015 PROGRAMI
    • ANKARA KASIM 2016
    • İZMİR 2015 >
      • FITNESSTURK INSTITUTE 8. DÖNEM EKİM-ARALIK 2015 PROGRAMI
      • THE PILATES COACH EKİM-ARALIK 2015 PROGRAMI
    • ANKARA >
      • FITNESSTURK INSTITUTE 4. DÖNEM PROGRAMI
      • THE PILATES COACH EKİM-ARALIK 2015 PROGRAMI
      • GROUP STUDIO EGZERSİZLERİ EĞİTMENLİĞİ EKİM-ARALIK 2015 PROGRAMI
      • İSTANBUL 2016 >
        • FITNESTURK INSTITUTE 14. DÖNEM
        • THE PILATES COACH EĞİTMENLİK PROGRAMI 16
        • FITNESS & PT INSTRUCTOR PROGRAMI 16
        • GROUP STUDIO INSTRUCTOR EĞİTİM PROGRAMI 16
    • HAZİRAN 2015 İSTANBUL
    • FITNESSTURK INSTITUTE 9. DÖNEM PROGRAMI
    • THE PILATES COACH ŞUBAT-MART-NİSAN 2015 PROGRAMI
    • FITNESS&PT EĞİTİMLERİ SEVİYE-1 ŞUBAT-MART 2015 PROGRAMI
    • FITNESS&PT EĞİTİMLERİ SEVİYE-2 ŞUBAT-MART 2015 PROGRAMI
    • THE PILATES COACH HAMİLE PİLATESİ (PREGNANCY PILATES)
    • GROUP STUDIO EGZERSİZLERİ EĞİTMENLİĞİ ŞUBAT-MART 2015 PROGRAMI
    • GROUP STUDIO EGZERSİZLERİ EĞİTMENLİĞİ OCAK-ŞUBAT 2015 PROGRAMI
    • THE PILATES COACH OCAK ŞUBAT 2015 PROGRAMI
    • FITNESSTURK INSTITUTE KIŞ 6. DÖNEM OCAK-ŞUBAT 2015 PROGRAMI
    • LESLEE BENDER EĞİTİM PROGRAMLARI
    • ANKARA ŞUBAT-MART 2015 PROGRAMI
    • ANKARA ŞUBAT-MART 2015 PROGRAMI
    • ANKARA ŞUBAT-MART KIŞ PROGRAMI
    • ANKARA ŞUBAT-MART 2015 KIŞ PROGRAMI
    • İSTANBUL 2014-2015 ARALIK-OCAK 8. DÖNEM KIŞ PROGRAMI
    • İSTANBUL 2014 EKİM-KASIM KIŞ 7. DÖNEM
    • İZMİR KIŞ KASIM 2014 / 5. DÖNEM PROGRAMI
    • ANKARA EYLÜL 2014 KIŞ 1.DÖNEM
    • ANKARA KASIM ARALIK 2014 KIŞ 2. DÖNEM
    • İSTANBUL 2014 YAZ 6. DÖNEM
    • İZMİR 2014 KIŞ 4. DÖNEM
    • İSTANBUL 2014 YAZ 5. DÖNEM
    • İSTANBUL 2014 KIŞ 4.DÖNEM
    • İSTANBUL 2013-2014 KIŞ 2. DÖNEM
    • İZMİR 2013-2014 KIŞ 2. DÖNEM
    • İSTANBUL 2014 KIŞ 3. DÖNEM
    • İZMİR 2014 KIŞ 3. DÖNEM
    • İSTANBUL FITNESS PT HAZİRAN PROGRAMI
    • İSTANBUL GROUP INSTRUCTOR HAZİRAN PROGRAMI
    • İSTANBUL AĞUSTOS PROGRAMI
    • HAMİLE PİLATESİ AĞUSTOS 2014 AYI
    • İSTANBUL AĞUSTOS PROGRAMI
    • İSTANBUL AĞUSTOS PROGRAMI
    • ANKARA EYLÜL 2014 PROGRAMI
    • ANKARA EYLÜL 2014 PROGRAMI FITNESS&PT
    • ANKARA EYLÜL 2014 GROUP TRAINING PROGRAMI
    • İSTANBUL EKİM 2014 PROGRAMI
    • İSTANBUL EKİM 2014 PROGRAMI
    • İSTANBUL EKİM-KASIM 2014 PROGRAMI
    • İZMİR KASIM 2014 PROGRAMI
    • İZMİR KASIM 2014 PROGRAMI
    • İZMİR KASIM 2014 PROGRAMI
    • ANKARA KASIM 2014 PROGRAMI
    • ANKARA KASIM ARALIK 2014 PROGRAMI
    • İSTANBUL ARALIK-OCAK PROGRAMI
    • İSTANBUL ARALIK-OCAK PROGRAMI
    • İZMİR OCAK-ŞUBAT 2015 PROGRAMI
    • THE PILATES COACH EĞİTİMLER
    • PERSONAL FITNESS INSTRUCTOR EĞİTİM PROGRAMLARI
FITNESSTURK
0 545 640 37 68
Picture
KARİYERİNİZİN BAŞLADIĞI YER

STRETCHING TRAINING TECHNIQUES and METHODS CERTIFICATE PROGRAM
 
Esneme hareketleri olarak bilinen kas yapısının daha esnek hale gelmesini,  eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışır. Stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önemlidir. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.
 
Stretching Teknikleri Faydaları
 
1. Vücudun koordinasyonunu artırır.
2 . Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
3 . Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
4 . Eklem sıvılarını uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.
5 . Kasların gevşemesini sağlar.Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.
6 . Stresi azaltır.
7 . Postür bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
8 . Cinsel performansı artırır.
9 . Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.
Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden egzersiz öncesi dinamik ve sonrası statik stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.

Bu eğitimde farklı stretching tekniklerinden
* Static Stretching
* Dynamic Stretching
* PNF Stretching
* Balistic Stretching
* Foam Roller Stretcging
* Thera Band Stretching

tekniklerinin tamamını uygulamalı olarak göreceksiniz.

EĞİTİM SÜRESİ
1 GÜN - 7 SAAT

 
 

Copyright © fitnessturk.info