KARİYERİNİZİN BAŞLADIĞI YER
STRETCHING TRAINING TECHNIQUES and METHODS CERTIFICATE PROGRAM
Esneme hareketleri olarak bilinen kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışır. Stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önemlidir. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.
Stretching Teknikleri Faydaları
1. Vücudun koordinasyonunu artırır.
2 . Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
3 . Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
4 . Eklem sıvılarını uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.
5 . Kasların gevşemesini sağlar.Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.
6 . Stresi azaltır.
7 . Postür bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
8 . Cinsel performansı artırır.
9 . Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.
Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden egzersiz öncesi dinamik ve sonrası statik stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.
Bu eğitimde farklı stretching tekniklerinden
* Static Stretching
* Dynamic Stretching
* PNF Stretching
* Balistic Stretching
* Foam Roller Stretcging
* Thera Band Stretching
tekniklerinin tamamını uygulamalı olarak göreceksiniz.
EĞİTİM SÜRESİ
1 GÜN - 7 SAAT
Esneme hareketleri olarak bilinen kas yapısının daha esnek hale gelmesini, eklem gruplarındaki hareket açısını artırmayı hedefleyen bir egzersiz dizisidir. Belirli kas gruplarına yönlenerek bu bölgelerdeki elastikiyeti artırarak olası sakatlıkları önlemeye çalışır. Stretching egzersizleri özellikle spor yapanlar için oldukça önemlidir. Eğer günlük hayatta daha esnek, hareketli ve kıvrak olmak, egzersizler esnasında olası sakatlık ve kas zedelenmeleri yaşamak istemiyorsanız stretching egzersizlerine öncelik vermelisiniz.
Stretching Teknikleri Faydaları
1. Vücudun koordinasyonunu artırır.
2 . Kan dolaşımını artırır, bu sayede kaslar daha hızlı gelişir, olası sakatlıklar ve yaralanmalar daha hızlı iyileşir.
3 . Vücudugun esnekliğini ve elastikiyetini artırır.
4 . Eklem sıvılarını uyarır. Bu sayede bu bölgeler daha güçlü olur.
5 . Kasların gevşemesini sağlar.Gevşeyen kaslarla birlikte vücudun gerginliği azalır. Böylece zihinsel gerginliğin de azalması sağlanır.
6 . Stresi azaltır.
7 . Postür bozukluklarını düzeltmede yardımcıdır.
8 . Cinsel performansı artırır.
9 . Gece yatmadan önce yapılan stretching egzersizleri daha kaliteli bir uyku uyumanızı sağlar.
Ne kadar güçlü ve dayanıklı olduğunuzu düşünürseniz bile, eğer esnek bir eklem ve kas yapınız yoksa egzersizleriniz esnasında zarar görmeniz çok olası. Bu yüzden egzersiz öncesi dinamik ve sonrası statik stretching ( esneme ) egzersizlerine mutlaka yer vermelisiniz.
Bu eğitimde farklı stretching tekniklerinden
* Static Stretching
* Dynamic Stretching
* PNF Stretching
* Balistic Stretching
* Foam Roller Stretcging
* Thera Band Stretching
tekniklerinin tamamını uygulamalı olarak göreceksiniz.
EĞİTİM SÜRESİ
1 GÜN - 7 SAAT